別被負面情緒“帶偏”

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”父母要懂得管理好自己的情緒，營造良好的家庭氛圍，讓孩子健康成長。

父母在面對孩子犯錯或造成的混亂時，怒火往往容易一下子被點燃，進而情緒失控，對孩子產生責罵等不適當的做法。此時，父母不妨采用冷處理的方式，選擇暫時離開是控制當下負面情緒的有效方法。比如當你發現自己的情緒將要爆發時，先離開現場冷靜一下，做一下深呼吸或者喝口水，給自己一點兒緩沖的時間，以免不良情緒猶如脫韁之馬橫沖直撞，對孩子造成傷害。

父母作為成年人，還要學會主動掌握情緒的轉化，盡可能及時將消極情緒轉化為積極情緒。當下社會生活節奏快，工作壓力大，常常會讓父母們身心疲憊并產生負面情緒。父母切忌將工作、生活中的壓力轉移到孩子身上。如果意識到自己有不良情緒，就要進行及時調適，盡量不要將這種負面情緒帶回家。如果感到疲倦或心情沮喪時，可以面對鏡子做一些微笑等可以讓自己放松的表情，并注意提醒自己不要將不良情緒帶給孩子。

當我們通過努力仍然無法自我轉化情緒時，合理宣泄不良情緒也是一種好的選擇。比如可以選擇通過運動、跳舞、聽音樂或大聲唱歌等方式宣泄不良情緒。當情緒回歸正常時，父母會發現自己面對孩子時的表情、說話語氣以及處理事情的態度等，都將是另一種局面，隨之而來的親子交流也將會有更好的效果。

（作者單位系湖北省秭歸縣屈原鎮新灘中學）

《中國教育報》2023年01月15日第4版