保障睡眠，要修好時間管理課

新聞回放

中國睡眠研究會近期發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，“00后”成熬夜主力軍，在參與調查的大學生群體中，52%的人在零點至凌晨兩點入睡，19%的人入睡時間晚于凌晨兩點。

   主持人語

   在社交媒體上，一定要早睡成為許多大學生立下的目標。但立目標易，執行卻難，熬夜趕作業、刷視頻、打游戲是家常便飯。經常性的熬夜可能會造成身體機能的紊亂，影響身體健康。知行難合一，部分大學生盡管知道危害，卻仍長期熬夜，折射出的是自我管理效能的不足，尤其在自制力和時間管理上的缺失，這是一個值得關注的問題。

    青年說 

    身體是革命的本錢，健康是人的第一要務。大學生“睡得晚，起得更晚”固然事出有因，但無論如何不能聽之任之。

大學階段既是充滿機遇與挑戰的階段，也是自我提升的成長關鍵期。大學生在考研、考公、考編等學習之外，還要面臨社交活動、志愿服務、兼職實習等多重任務。而能否科學規劃時間、做好時間管理，就成為衡量大學生綜合能力的一把標尺。時間管理能力不僅影響到學業成績，其實更關乎個人未來發展的空間。

時間管理能力本質上是一種自我約束和規劃的能力。夯實這一能力，可以通過制定計劃、設定優先級并堅持執行的方式。面對諸多誘惑，在多重任務需要完成的現實基礎上，應要學會排除干擾，保持專注度，心無旁騖、聚精會神地做好一件事。同時，也要考慮到自己的生物鐘和效率高峰期，盡量將重要的任務安排在效率最高的時間段，并為突發情況和休息時間預留一定的彈性時間。

小習慣具有大作用。做好時間管理，益處多多。今日事、今日畢，凡事三思而后行，養成良好的生活習慣，會讓人受益終身。大學是學習習慣、生活習慣和做事習慣極佳的試煉場，無論做了什么樣的道路規劃，最終都要走向職場，開啟自己的事業。因此，及早在大學階段提高時間管理能力，避免長時間的通宵熬夜，以后工作時無疑會降低試錯成本，自然少走彎路。

做好時間管理也并非易事，不能一蹴而就。時間從不偏袒任何人，將時間管理這門必修課程學精學透，讓每一天在自己的掌控下變成實實在在的成長，就能擁有精彩紛呈的大學生活，自信地邁向未來。

《中國教育報》2024年04月02日第2版