網課、護眼兩不誤，疫情護眼小課堂（二）環境管理篇

很多學生家長擔心孩子的視力健康，為此，武漢視防組織專家編寫了如何在網課學習期間，科學用眼的知識與方法，幫助大家保護孩子的視力健康，盡量降低網課學習對孩子視力健康的影響。針對學生家長的問題分期推送網課學習護眼小課堂。都有哪些內容？一起看??

學習用課桌椅

學習用桌椅的高度與孩子的身高不匹配，既會影響視力，還會導致彎腰駝背。

對于有可調式書桌椅的家庭，根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我監測原則，調節書桌椅高度。

對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據上述自我監測原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，可將桌子或椅子墊高。

采光照明

1.如何改善家庭中孩子的視覺環境？

書桌位置最好擺放在窗邊，白天學習時可充分利用自然光照明。晚上學習光線不足時，房間頂燈和桌面臺燈應同時打開，并確保桌面平均照度值不低于 300 勒克斯（lx）；臺燈應擺放在寫字手的對側前方，并盡量配置可調式的書桌椅。

2.購買學習用臺燈時應如何選擇？

家長在選擇護眼臺燈時要注意以下幾點：除了要無頻閃、無眩光，光線柔和自然可調節外，還要注意以下幾個設計參數：色溫不超過4000K，照度達到AA級，藍光危害級別為RG0級，顯色指數大于90。此外，需確保產品擁有相關專利證書、質檢報告、質保卡以及國家強制性認證的3C認證等，證明信息齊全。

電子產品

首先應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產品，推薦優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機。電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上，且電腦屏幕上端與應眼水平視線平齊；手機的觀看距離不小于40厘米。看電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜，避免頭頸部側偏、過度前伸、后仰或過度低頭。

觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產品，學齡前兒童盡量少使用電子產品。小學生每天累計使用時間不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。