對話李焰：怎樣培養學生的心理韌性？

5月25日，是全國大中學生心理健康日。5·25，其諧音是“我愛我”，就是關愛自己。怎樣培養學生的心理韌性，為學生披上人生的“鎧甲”？中國教育報刊社云發展中心主任唐景莉電話連線了在武漢出席會議的清華大學學生心理發展指導中心首席專家李焰教授。

主持人：中國教育報刊社云發展中心主任 唐景莉

嘉賓：清華大學學生心理發展指導中心首席專家 李焰教授

抗逆力包括哪些內容？

主持人：“培育積極心態，增強心理韌性”，成為第二個全國學生心理健康宣傳教育月主題。我們知道，心理韌性也稱作“心理彈性”“抗逆力”。在您看來，心理韌性主要包括哪些內容？

李焰：我一直特別重視心理韌性，因為它是心理健康的一個標志，也是一個人能夠康復復原的基礎。

我認為，所謂的心理韌性其實重要的就是認知的靈活性。比如說，他可以有接納現實的這種理性思維，或者是多元看世界的視角，所以他可以靈活地調整一個人的目標和路徑，這非常重要。

我自己的臨床取向是后現代的心理治療。后現代心理治療的敘事療法，就特別強調這種多元，即非病理化、非標準化，沒有一種標準或者是答案。它指向的是人們能夠對所經歷的事情有重新建構意義的能力，體現出一個人認知的靈活性。

我們的學生遭遇了學業困境。很多人說，那我就必須得是第一，或者是我必須得是前十。這就是一個比較偏執的概念。如果我們能反過來說，每個人都在學校里能有成長，那這就是一種意義重構的能力，也是認知靈活性。

有了認知的靈活性，是不是這個心理韌性高的人，就有了比較高的情緒調整能力？我覺得，它是輔助性的，不是核心和本質。另外，一個人有這個心理韌性，或者有多元的認知的靈活性去理解這個世界的話，他也會有比較好的社會支持。所以，本質還是一個人的認知靈活和意義重構的能力，這是我對心理韌性的理解。

心理韌性為何如此重要？

主持人：南京師范大學創傷與韌性實驗室開展了一項“中小學生心理韌性現狀與提升路徑研究”。結果顯示，心理韌性是孩子成長中的重要保護因子，心理韌性水平較高的個體患慢性疾病和心理疾病的概率會更低。許多專家認為，心理韌性，為孩子披上人生“鎧甲”。在您看來，對于人生而言，心理韌性為何如此重要？

李焰：心理韌性的重要性，毋庸置疑。我曾經發表過一篇論文提出這個觀點，現在大學生非常重要的是培養心理的韌性。他的表現就是人生從來都不是一帆風順，會面對很多挫折，如果說我們只有一條唯一正確的路，如果一個人比較偏執的話，那這個人早晚會遭遇挫折，或者是他永遠都很難從挫折中爬出來。除了剛才說的理由外，山外有山，天外有天，人外有人，我們只盯住一個目標，那總有人比自己好。如果只認為自己是最好的，那人肯定容易陷入崩潰。

所以，一個人要健康發展，就要發展自己的心理韌性。甚至我都會講那些老人，每個人活到老都是不容易的。因為如果他們偏執，也很難能夠活到那么大年齡。我們人生這一生，其實也都是在錘煉心理韌性。

構建學生心理韌性需要家校共同努力

主持人：作為一種在壓力、挫折和逆境中迅速恢復并從中成長的能力，心理韌性是心理學研究的重要領域。那么，我們如何構建學生的心理韌性？

李焰：培養學生的心理韌性，就是把它納入學校教育，以前我們所有的課堂都沒有提供這樣的教育。其實是從一些現象可以看到，比如，我們有個研究，體育生很少有自殺死亡的現象。那為什么呢？因為這些體育生，他們每一天都在成功、失敗、成功、失敗中循環往復，就沒有人一直是一個成功者，也沒有人總是失敗的。這樣的一種環境就幫助他們構建了心理韌性。

教師也好，或者是孩子的父母也好，要注重培養孩子的心理韌性，父母和教師都應該給孩子樹立榜樣。比如說，當孩子遇到重大挫折時，能幫助孩子看到失敗是成功之母，失敗也是成功。那就會建立起一種心理韌性，或者說多元看待挫折，就增加了他的認知靈活性。但是，如果父母或者是老師非常偏執一件事情，只有一種視角，那孩子也會被訓練出比較偏執或者唯一的這樣一種思維方式。

所以，如果說從培養的角度來說，一個孩子有成功，有失敗，有進步，有后退；有這個領域的成功，有另一個領域的失敗，他的人生有各種豐富的實踐的話，能讓孩子們訓練出認知的靈活性，他就可以以比較多元的視角來看待人生挑戰。

主持人：感謝李教授！悅納自己，堅韌不拔，祝每個人都有美好人生！