引導(dǎo)孩子養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣 家庭不能缺位

　　“孩子一直很喜歡運(yùn)動(dòng)，每天按時(shí)完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并及時(shí)記錄，很有成就感。暑假里多鍛煉，孩子身體更棒了。”據(jù)媒體報(bào)道，近年來(lái)，學(xué)校和家庭相互配合、共同發(fā)力，不斷探索促進(jìn)青少年體育的新經(jīng)驗(yàn)、新做法。

　　近年來(lái)，我國(guó)青少年體質(zhì)健康狀況總體向好，柔韌性、力量、速度、耐力等指標(biāo)在部分年齡段群體中有所提升，但近視、肥胖、身體姿態(tài)異常等問(wèn)題依然突出，并呈現(xiàn)早發(fā)、高發(fā)的趨勢(shì)，影響青少年健康成長(zhǎng)。家庭體育是滿足家庭成員實(shí)現(xiàn)體育美好生活需要的重要手段，在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演著至關(guān)重要的角色。然而，重文輕體的思想痼疾、專業(yè)鍛煉知識(shí)的缺乏、家庭體育活動(dòng)形式單一、家長(zhǎng)參與度不高、家校社聯(lián)動(dòng)不足等一系列問(wèn)題阻礙了家庭體育的開展。加強(qiáng)家校合作，是推動(dòng)形成良好的家庭體育氛圍，引導(dǎo)青少年養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的重要舉措。

　　發(fā)揮家庭體育的作用，家長(zhǎng)首先要真正樹立起“健康第一”的理念，認(rèn)識(shí)到體育不僅能提高青少年的身體素質(zhì)，同樣還具有提高學(xué)習(xí)效率、緩解學(xué)習(xí)壓力等多方面的功能。只有觀念層面得到了改變，才能轉(zhuǎn)變重文輕體的觀念，把家庭體育當(dāng)作家庭生活的重要組成部分。同時(shí)，家長(zhǎng)既要以身作則，帶領(lǐng)和引導(dǎo)孩子養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也要不斷提升自己的體育鍛煉知識(shí)。

　　從運(yùn)動(dòng)場(chǎng)域來(lái)看，家庭、學(xué)校、社區(qū)都是青少年參與體育活動(dòng)的主要場(chǎng)域，而家庭體育以獨(dú)有的溫馨氛圍、靈活的鍛煉方式、娛樂(lè)的體育形式為優(yōu)勢(shì)，能夠促進(jìn)青少年身心健康成長(zhǎng)。這就要求用好家庭體育的這一場(chǎng)域，安排好平時(shí)、周末、節(jié)假日不同體育鍛煉時(shí)間，選擇科學(xué)合理的鍛煉方式，形成家庭體育“小場(chǎng)域”。

　　體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)能力、健康素養(yǎng)的基石。而家庭是習(xí)慣養(yǎng)成的第一課堂，家庭體育對(duì)孩子的體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子逐步形成有規(guī)律的體育鍛煉行為、講科學(xué)的體育鍛煉方式、重安全的體育鍛煉意識(shí)等，讓孩子在輕松愉快的家庭氛圍中，逐漸養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

　　家庭的體育陪伴也是親子陪伴的重要內(nèi)容。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，體育鍛煉不僅能健身，還能健心。體育運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)青少年穩(wěn)定心理情緒上具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。一方面，親子共同參與體育鍛煉能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等“快樂(lè)激素”，從而排解內(nèi)在壓力和負(fù)面情緒，有助控制沖動(dòng)、穩(wěn)定情緒、提升愉悅感，增進(jìn)青少年心理健康。另一方面，親子共同參與體育鍛煉，家長(zhǎng)能夠幫助孩子設(shè)定鍛煉目標(biāo)，教授管理孩子勝利或失落的情緒。孩子通過(guò)自我挑戰(zhàn)、克服困難來(lái)建立積極的自我認(rèn)知，提升自信感，獲取積極情緒價(jià)值。

　　家庭是人生的第一所學(xué)校，家長(zhǎng)是孩子的第一任教師。在引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好體育鍛煉方面，家庭尤其不能缺位。家長(zhǎng)要提高對(duì)體育的育人價(jià)值的認(rèn)識(shí)，用好家庭體育小場(chǎng)域、小行為、小陪伴，去編織出青少年成長(zhǎng)的斑斕畫卷，促進(jìn)青少年身心健康成長(zhǎng)。

　　（作者系杭州師范大學(xué)體育學(xué)院副教授）

《中國(guó)教育報(bào)》2024年10月24日 第02版