清華大學教授彭凱平做客央視閱讀直播活動

“當下的職場語境中，打工人自稱‘牛馬’似乎成為一種普遍現象。‘當牛做馬’的比喻后面隱含著自嘲、抱怨等情緒陷阱，對于職場人士的困境不能一概而論地貼標簽，而應從健康角度去鼓勵大家理解‘心態重于情緒’的觀念。”1月1日，新年伊始清華大學心理學教授彭凱平做客中央廣播電視總臺大型融媒體閱讀直播活動“閱讀越美——總臺新年讀書夜”，圍繞“打工人的情緒管理”主題發表演講，暢談了當下職場人士的困境與解決之道。

彭凱平認為，情緒是一種自然的情感表達，情緒的自然釋放就像不受約束的洪水，可能造成危害；而心態相當于控制洪水的閘門，在很大程度上可以減少情緒洪水對人對己造成的傷害。

演講中，彭凱平細致地剖析了職場人情緒低落的現象，并給出了實用的應對策略。他建議職場人維持工作與生活的和諧平衡，確保兩者相輔相成，避免相互沖突。他提倡心理學的“滿意原則”，建議職場人警惕完美主義的圈套，以免陷入無盡的自我苛責中。此外，他還提倡職場人采用情緒調節技巧，通過有效休息為身心充電，并加強人際交往、拓寬社交圈，在獲得情感支持的基礎上促進個人成長，共同抵御職場情緒的陰霾，將情緒問題轉化為情緒資源。

彭凱平表示，希望企業多一些人文關懷，為職工提供心理援助。當職場人的工作或生活出現重大挑戰的時候，希望社會能夠賦予積極能量，給他們提供一種朝氣蓬勃的向上力量。

據悉，彭凱平教授新著、由清華大學出版社出品的書籍《生活中的積極心理學：來自內心深處的福流》，入選2024央視《讀書》精選年度好書。該書的推薦語寫道：“它以27種情緒為例，指出了情緒背后關鍵而不易覺察的動因，指導讀者認知自我情緒，并有效應對生活情緒的挑戰，進而改善生活質量，成就幸福人生。”

該書自2024年5月上市以來，8個月內重印11次，還成功入選當年幾乎所有暢銷書權威榜單。

1月1日晚，清華大學出版社總編輯盧先和也出席了“閱讀越美——2025總臺新年讀書夜”活動，并領取“2024央視《讀書》精選年度好書”獎。