告別熬夜 找到對生活的掌控感

王鐸 繪

　　近日，據(jù)媒體報道，不少大學(xué)生反映睡眠質(zhì)量普遍不高，自嘲是“資深熬夜黨”。根據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》，大學(xué)生熬夜情況嚴(yán)重，24:00前入睡的大學(xué)生僅占29%，52%的大學(xué)生在24:00—2:00入睡。大學(xué)生手機(jī)使用時長偏高，56%的大學(xué)生每天使用手機(jī)超過8小時，明顯高于全體用戶的平均水平。

　　大學(xué)生群體的睡眠問題，與社會環(huán)境以及結(jié)構(gòu)的變化不無關(guān)系，也與其自身睡眠習(xí)慣有關(guān)。然而，學(xué)習(xí)、生活高效運轉(zhuǎn)和健康積極的心理狀態(tài)都少不了充足、高質(zhì)量的睡眠，良好的睡眠是身體健康的必要條件。為促進(jìn)大學(xué)生身體健康，需要強(qiáng)化學(xué)生對于睡眠質(zhì)量的重視，促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)增加戶外運動，叮囑學(xué)生注意周末和工作日盡量保持節(jié)律一致，盡可能保持相同的入睡時間和起床時間。學(xué)生自身也要積極調(diào)整心態(tài)，通過限制電子產(chǎn)品使用時間等方式，嘗試用熬夜之外的方式找到自己對生活的掌控感。

《中國教育報》2024年12月26日 第02版