科學規劃是緩解開學焦慮良方

　　科學規劃的核心在于尊重孩子的成長規律

　　新學期伊始，家長們的“開學焦慮”又成了熱點話題。從反復核對開學資料的“強迫準備”，到購物車里塞滿姓名貼、錯題本的“過度囤貨”，再到張口閉口“鄰居家孩子”的“盲目攀比”，不少家長如同被無形的鞭子驅趕，陷入“越準備越慌，越對比越急”的怪圈。

　　焦慮是一種常見的情緒反應，通常表現為對未來可能發生的不確定性事件感到擔憂、緊張、不安，甚至伴有生理上的不適。一般來說，焦慮是正常的心理現象，其本質是想要通過可控的行為緩解對未知的擔憂。家長只要將焦慮控制在合理范圍內，在心理學上便具有積極意義；若焦慮超出合理范圍，則極易對家庭氛圍和孩子成長產生不良影響。

　　焦慮的根源并非開學這件事本身，而是家長在教育中失去了主見——既沒有樹立對孩子的合理期待，把不準孩子的成長節奏，也找不準自身的角色定位。一些家長的開學準備，看似細致周全，實則是用身體的勤奮掩蓋思想的懶惰；口中高喊“為了孩子好”，實則忽略了準備工作的核心——是否貼合孩子的實際需求。如同給植物澆水，適量灌溉能讓其茁壯成長，但若是不分時段、不顧土壤干濕一味猛灌，只會讓根系腐爛。

　　現實中，不少家長的焦慮源于怕孩子落后，于是將超前預習當作救命稻草，逼著剛上小學的孩子提前學完半學期課程，或是拿“別人都會，就你還不會”的話語施壓。這種做法如同給剛學會走路的孩子套上跑鞋，強行催促奔跑，不僅容易讓孩子摔倒受傷，更會讓他們心生抵觸。

　　科學規劃的核心在于尊重孩子的成長規律，為孩子搭建成長階梯，避免用超前透支替代循序漸進。幼兒園階段，重點是幫孩子建立“分離安全感”，通過模擬入園流程、分享校園趣事，讓孩子對新環境充滿期待；小學階段，核心是培養時間管理意識，比如和孩子一起制定“課后作業+玩耍”的時間表，而非一味追求超前學習；中學階段，更應注重自主學習能力的培養，讓孩子學會規劃自己的學習，而非家長全程包辦。當規劃貼合孩子成長規律，家長便不會再被攀比心裹挾，而是能陪著孩子一步一個腳印，在合適的階段做合適的事。

　　部分家長把對未來的不確定感，轉化為對孩子的過度掌控——反復檢查孩子的書包、不停叮囑學習注意事項，這不僅消耗家長自身的精力，更會將焦慮傳遞給孩子，形成“家長焦慮—孩子慌亂—效果糟糕—家長更焦慮”的惡性循環。這就像兩個綁在一起的人走鋼絲，一方因恐懼不停搖晃，另一方也會跟著失去平衡。

　　其實，科學規劃的本質是家長從“掌控孩子”轉向“管理自我”，用“有序節奏”替代“無效內耗”。所以，家長首先要管理好自己的情緒與行為。一方面，接納“不完美準備”，明白沒有任何準備能做到“萬無一失”，孩子的適應能力遠比家長想象中更強。另一方面，用積極行動釋放焦慮，比如把與其他家長攀比的精力轉為理性交流教育經驗。當家長能以有序節奏、平和心態應對孩子成長過程中的方方面面，不僅能讓自己擺脫焦慮的困擾，更能為孩子樹立“從容應對未知”的榜樣。

　　人生是一場漫長的馬拉松，而非短時間的沖刺。家長若是陷入習慣性的攀比和擔憂，焦慮便會如影隨形、無處不在。開學焦慮、畢業焦慮、升學焦慮、就業焦慮、婚姻焦慮……焦慮的家長，時時處處作繭自縛；而不焦慮的家長，早已陪伴孩子輕裝上陣。

　　開學本應是充滿期待的新旅程，而非讓家長焦慮叢生的攻堅戰。當家長學會用合理期待看待孩子成長，用做好本分界定自身角色，便會發現焦慮不過是缺乏科學規劃的產物。有主見、懂規劃的家長，不會被外界的聲音裹挾，不會因未知的擔憂慌亂，而是能清晰地知道自己的孩子“是什么樣的人”“將成為什么樣的人”，并據此明確“我該做什么”“按什么節奏做”。教育的訣竅，從來不是家長用焦慮為孩子鋪路，而是用從容陪伴孩子前行——有主見，自然不會焦慮；有規劃，方能行穩致遠。

　　（作者系《四川教育》主編）

《中國教育報》2025年09月05日 第02版